w 29

REKOMPOZYCJA 2016 Byłam dziś na silowni,cwiczylam sama technike.Przyznam,ze wole jak stoi przy mnie trener i mnie cisnie no ale w Uk sa na ogol gamonie wiec cwicze bez trenera. Moje pomiary: -obwod ramiona:29 cm -obwod lydki:37 cm -obwod bioder:93cm -obwod uda:58cm -obwod na wysokosci pepka:93 cm -obwod klarki:92 cm Bede wykonywac trening A i B [...]

Moj skład na euro: --------------------Brożek------------------ --------------------------Małecki------------- Rybus---------Matuszczyk---------Błaszczykowski ----------------------Dudka-------------------- Boenisch------ŻEWŁAKOW------Głowacki---Piszczek --------------------Szczesny------------------- Ławka: BORUC(Sandomierski), [...]

To może ja dorzucę swoje trzy grosze. Jeżeli ściga cię jakaś banda to nie chodz sam,najlepiej jak będziesz wracał ze szkoły w towarzystwie kumpli,wtedy ci nie podskoczą,bo będą wiedzieli że koledzy ci pomogą. Jednak całe życie nie można kryć się za plecami kolegów.Jak już zobaczysz tego gościa to umów się z nim na solo,jeżeli nie będzie chciał to [...]

Ostatnio 3 treningi pod rząd, jednak sporo czasu mam do siedzenia 1. Podciąganie na drążku RAMPA T1: cc/5/10/15/20/25/ 30kx3/ 20x4 T2: cc/10/15/20/25/25 T3: cc/10/20/20/30x3 2. Wiosło sztangą RAMPA T1: 35/45/55/65/ 75x4 T2: 40/50/60/70/80x3 T3: 20/40/60/70/80x4 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p T1: 15/25/35/35 T2: 20/25/30/30 T3: 22/22/27/32 4a. [...]

29.maja w Spale w-ce prezes PZKFiTS potwierdził zakaz startów dla kadry w imprezach z poza kalendarza.Przedstawił również powody takiego zakazu i uzasadnił jego konieczność.

Dziś i wczoraj bez treningowo.., w pracy..:-( Wczoraj padł mi net więc wrzucam wpiskę: 28.07 Dieta dnt: /SFD/Images/2015/7/29/1003f9d847fc4bd38e954833502745f7.jpg

29.09 Dnt W pracy miałem ostrą noc, także jakby nie patrzeć długodystansowe cardio wpadło, spałem do południa, na wadze 65,5 kg, pas poniżej 80, tłuszczyk z górnej części ciała ładnie zleciał odkrywają się okolice brzucha wkońcuuuu..., 8-) Dieta: 1. Pulpeciki z mielonego chudego wieprza, 2. Piersi z szynką i mozzarellą, 3. Galareta z indykiem [...]

Dzisiaj cheat...to wam narobię smaka... na test wrzucam pizze ze szpinakiem serem feta i kurczakiem......, druga będzie góralska, bom chłop z gór jakby nie patrzeć... /SFD/Images/2016/1/16/b80e0062dd9345eba0688d2f6c7d236b.jpg Chłopska zniknęła zaraz po wyciągnięciu z pieca{{:-( , nawet za aparat nie złapałem.., Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]

29.05 Dt System mateli ww na noc No i chyba tak zostanie spokojny sen od tryptofanu -> melatonina.., to naprawdę działa, a budzę się wypoczęty i gotowy do działania:-D Trening: /SFD/2017/5/30/97103cfd3cd649f98e73188abf171e70.jpg Dieta: 2 672,8 kcal 203,1 g 255,8 g 73,4 g /SFD/2017/5/30/61cd71528c7946edb90b3a9111ff4284.jpg .. ryż smakował [...]

Eeeeeeee po 3 meichach to sie jeszcze nie jest zabijaka za bardzo. Ja bardzo lubie sparowac tylko z ochraniaczem na zeby bez kasku wtedy człowiek bardziej na siebie uważa i więcej myśli jest bardziej skoncentrowany. Jak jest sie w kasku to tak sie o obrażenai nie martwi. Poprostu trza sie szykowac do realnej walki. BORN TO RISE HELL MEMBER OF [...]

Mogłeś najpierw zapytac pużniej zakupić.Co do supli to: białko słabo trafiony wybór carbo - zbedne, lepiej juz gainera. Ważniejseze jest dostarczenia po treningu wegli i białka niz samych wegli. glutamina - zbędna BCAA - ok. dawaj 1g\10kg masy kreatyna - ok ps: dietę dopracuj !!! Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-29 12:38:33 Zmieniony przez [...]

Obczaiłam foty. Jest ok, ale trening musisz podrasować. Jaki masz plan, jak długo go robisz i jak dieta wygląda? Co do podciągnięć, to rób tak: http://happilives.com/site/wp-content/uploads/2012/01/0611_band_pullup.jpg Wtedy się ze wszystkim zmieścisz ;-) O kurde ale fajne :-) Ciekawe czy ta guma ułatwia podciąganie /-)_ Zmieniony przez - [...]

27-09-2013 tydz - bez liczenia DnT planowany Miska 130b/80t/160ww nie policzyłam @-| i nawet już nie pamiętam ;-] zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C _____________________________________ 28-09-2013 tydz - bez liczenia DnT nieplanowany tak mi skręcało kichy, myślałam że się przekręcę #-P [...]

Wybacz, że ze spóźnieniem, ale w Piłce Nożnej nikt nawet słowa na ten temat nie powiedział... Fakt, tępe chvje. Dzięki za życzenia i wbij do tematu, który założył Wikt w moim dziale, sog z urodzin na Ciebie czeka Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-07-29 02:26:17

je kto?? ale mile towarzystwo a na jakie tematy juz schodzi wikt a co w polu robisz chyba siedzisz na ciagniku i mowisz dziadkowi w lewo albo w prawo tys zdolny do pracy nie oslabiaj mnie tys tylko zdolny wiesz do czego a co do tego wesela to do oczepin na lajcie pij a po to wlew totalny ja tak wlasnie zrobilem tylko przed oczepinami za duzo [...]

teraz kiepskawo wygląda bo od 2 lat sztangę tyko w pokoju brata oglądał z daleka i nic tylko picie i dymanie mu w głowie , ale ten jego brat to dosyć wygląda nieźle pod rzeźbiony i w ogóle a rocznik '93 Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-04-21 13:21:29

Downtown i We're all asian tez miazdza vinci to mozesz mi na gg wyslac zdjecie, nie musisz w spamie jak fajna to przyjade z flaszka... Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-04 14:39:56 Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-04 14:42:20

Witam! W sporcie osiągnąłem wiele (na szczeblu powiatowo- wojewódzkim;)). Siatkówka, skok w dal, kula, oszczep, koszykówka itd. Brakuje mi jednak sukcesu w długich dystansach. Mam do Was pytanie. Czy jestem w stanie zejść przez wakacje z czasu 5:29 (1500m) do czasu 4:40? Na 1000m życiówka to 3:15. Nigdy na bieganiu specjalnie się nie skupiałem. [...]

właśnie dla tego na redukcji bardzo dobrze jest stosować agme :) \ Dziś dzień bez treningu ... Poleciał big Mac i fryteczki :) Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-09-21 20:29:26

niech w tej brazylii popracuje nad dzwigniami na nogi i obrona przed nimi dzieki za wywiad Zmieniony przez - andreazz w dniu 2007-02-21 16:29:41